Como Establecer Tu Rutina Matutina
10:00 PM
Ok... Creo que establecer una rutina matutina es fundamental para que las cosas fluyan más tranquilamente.
Ya te pasó eso de super estresarte, plaguearte y ponerte super nerviosa porque estás llegando tarde una vez más al cole y al trabajo? A mi si y muuuchas veces.
Mi suegra, alemana super organizada, me preguntó un dÃa cual era mi rutina matutina a lo que respondÃ: "Ehhh... Hmmmm... Interesante... La verdad que no tengo una."
"Armate una rutina querida" me sugiere ella, "... asà tienen claro el rumbo a seguir."
OOOOOK... y como me armo una rutina?? ¿Será que mi familia y yo vamos a poder cumplirla?
Sip... Dicen que toma aproximadamente 28 dÃas para formar un nuevo hábito. ¿Te animás?
He aquà pasos para que puedas armar tu rutina familiar.
1- Que cada miembro de la familia (los que pueden escribir) en mi caso, solo mi esposo y yo (mi bebés son muy pequeños aún) hagan una lista de todo lo que necesita hacer en la mañana: aseo, desayuno, lectura, étc. Si hay algo que quisiera hacer pero no está haciendo, (ejercicio o meditación) incluirlo en la lista.
2- Estimá cuanto tiempo lleva cada tarea en completarse. Escribà ese tiempo justo al lado de cada actividad. Que cada miembro sume la cantidad de tiempo que necesita para completar su lista.
3- Evaluá la lista. De verdad todo tiene que realizarse en la mañana? Hay alguna cosa que pueda hacerse la noche anterior? Por ejemplo: armar los merenderos de los bebés; preparar el portafolios o mochila, seleccionar el outfit que voy a vestir? Si sos de esas a las que les cuesta arrancar, no sobrecargues tus mañanas! Algunas personas (como yo) fluimos mejor con pocas cosas que hacer al empezar el dÃa: bañarse, vestirse, vestir a los bebés, desayunar e irse.
4- Organizá tu lista final como para que sea eficiente. Si es necesario pegá tu lista al lado de tu cama o en un lugar donde la puedas chequear e ir haciendola hasta que te acostumbres.
5- De acuerdo a la cantidad de tiempo que necesitás, ajusta tu horario de dormirte y de levantarte.
Los adultos necesitamos dormir entre 7 y 8 horas para rendir bien. (Te dejo este link con un artÃculo interesante sobre eso:
Cantidad de horas que necesita dormir un adulto
6- Establece un lugar donde estén las cosas que necesitas llevar al salir, una "estación de salida" y en donde vas a ubicar: mochilas, merenderos, carteras, celular, llaves, billetera, abrigos, paraguas, étc, étc.
7- Establecé la regla que cada miembro de la familia tiene que volver a colocar esas cosas en ese mismo lugar al volver a la casa.
8- Si te parecé, hace un check list y pegala en esta "estación de salida" para que te sirva de ayuda memoria y no olvides de llevar nada.
Bueno... eso.
Yo ahora voy armar mi rutina, al terminarla, la comparto y si vos queres compartir la tuya, no dudes en hacerlo y escribime!
¡Gracias por leerme y espero este post te sea de ayuda!
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